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　　樂競(jìng)體育曾經(jīng)的自己很不喜歡做側(cè)板式，每次做總覺得單手支撐不了自己的身體，還總是搖搖欲墜的樣子，不是向前倒就是向后倒。后來髖部慢慢有了覺知，當(dāng)把髖部收住了，會(huì)分擔(dān)一部分手腕的重量，手腕就會(huì)變得輕松。

　　側(cè)板式與其說是力量練習(xí)，不如說是平衡練習(xí)，平衡的控制完全源于手指是否有覺察樂競(jìng)體育。當(dāng)身體想要向后倒時(shí)，下方支撐手的小手指和無名指要用力推地，當(dāng)身體想要向前倒時(shí)，手的大拇指和食指用力推地。

　　側(cè)板式跟鶴禪式一樣，手指的根基就是體式的羅盤，可以讓身體保持在中正平衡的位置。練瑜伽進(jìn)步最快的方式，是從調(diào)整根基開始，所以手的擺放在體式中很重要。如果我們?cè)谒慕鞘绞终频钠つw可以大面積跟墊子接觸樂競(jìng)體育，手指大大的張開壓實(shí)墊子，但來到上犬式，手指根虛掉，手指不再伸展而是蜷縮回來，那身體的壓力就完全在手腕上，這樣練久了手腕就會(huì)疼。

　　人到中年，我們有了各種各樣的社會(huì)經(jīng)歷，接受了考驗(yàn)，忍受了欺騙樂競(jìng)體育，慢慢才發(fā)現(xiàn)扎心又很現(xiàn)實(shí)的真相，真正能給自己撐腰的，是穩(wěn)定的情緒，和那個(gè)不會(huì)輕易被打敗的自己樂競(jìng)體育。

　　練瑜伽許多年慢慢發(fā)現(xiàn)，不管是伴侶還是朋友，哪怕再親密無間，也不要輕易把希望寄托在他人身上，有了希望就會(huì)有失望，失望會(huì)徒增自己內(nèi)心的付出感。

　　女生很容易為家庭，為孩子失去自我，不斷付出自己的時(shí)間和精力，最后反而可能不被理解。人到中年，十有九難，可能會(huì)出現(xiàn)職場(chǎng)危機(jī)，可能會(huì)出現(xiàn)婚姻矛盾或者不者身體抱恙。

　　但只要我們?cè)趬|上體會(huì)過清明平和的感受，隨著瑜伽練習(xí)的深入，有天我們終會(huì)明白，最安全舒適的棲息之地，不是他人，而是自己。哪怕被生活的重拳突如其來地襲擊，練瑜伽的人也會(huì)把重拳變成修煉自己心性的利器。

　　任何時(shí)候，我們都要為自己撐腰，一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的瑜伽人都會(huì)把希望寄托在自己身上，然后內(nèi)心平靜，無所畏懼地生活，一個(gè)平和的心態(tài)，比百種智慧更具力量。

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