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　　樂競體育1、健身不能操之過急，是一個循序漸進的過程。俗話說不能一口吃個胖子，健身是一個逐漸的過程，不能過于急迫，要控制好健身的速度和節(jié)奏，剛開始鍛煉的時候運動量要小樂競體育，時間要短，隨著身體的適應在加大運動量和運動時間。

　　2樂競體育、健身之前要做熱身。健身是一種比較強烈的運動，一般健身的時候心跳和呼吸都會加快，所以樂競體育，必須有一個過渡的時期，在健身之前做一些熱身運動很有必要，比如活動一下關節(jié)，拍打一下肌肉或者慢慢的活動調節(jié)心跳和呼吸，這些準備做足之后再開始健身，一定會收到更好的效果。

　　3、要喝大量的水。健身的強度較大，身體會出汗，導致大量的水分丟失，如果不能補充足夠的水分，身體就會處于缺水的狀態(tài)，就會傷害身體的器官，因此，在健身的時候要不斷的補充水分，而且最好的是淡鹽水或者是運動飲料樂競體育，不能喝冰鎮(zhèn)的飲料。

　　4、控制運動頻率和運動強度。導致身體出現(xiàn)問題的往往是肌肉和心臟等器官的負荷過重，這些問題和運動的頻率和強度有關，頻率和強度過高，導致了肌肉承受不了壓力，導致了器官承載不住負荷而出問題，因此，運動中控制好強度和頻率非常重要。

　　室內環(huán)境相對封閉，空氣的流通性較差，尤其是冬季。因此，鍛煉時應保持室內空氣流通，以便能呼吸新鮮的空氣，但也不要讓涼風對著自己吹。否則一旦……詳細>

　　夏季要保持低運動量、短時間，讓身體慢慢適應炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動，因為這個時間里紫外線……詳細>

　　孕婦在懷孕之后，運動大大減少，肌肉和關節(jié)都比較松弛了，在運動之前如果沒有做好熱身運動的話，肌肉很容易拉傷或者抽筋，孕婦自身也會覺得十分?！敿?gt;

　　夏季很多人習慣早起參加體育鍛煉，這是一個誤區(qū)。其實早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣。另外，經(jīng)過夜間睡眠，早晨人體的血液……詳細>

　　運動前做一全面的身體檢查。老年人在健身運動前最好做一全面身體檢查，以了解自己的健康狀況以及各臟器的功能水平，為合理選擇運動項目和適宜的運……詳細>

　　擅長：從事兒科醫(yī)療、科研和教學工作37年余，對兒科常見病、多發(fā)病、疑難危重病人的診治具有豐富的經(jīng)驗，尤其擅...詳細

　　擅長：兒童孤獨癥樂競體育、腦癱、智障、語言言語發(fā)育障礙、先天性甲減早篩及診治。詳細

　　擅長：新生兒、嬰幼兒疾病，小兒遺傳、代謝、內分泌疾病如矮身材、性早熟、肥胖癥、糖尿病、垂體、甲狀腺及腎上腺...詳細

　　擅長：小兒呼吸系統(tǒng)疾病的診斷與治療。尤其擅長兒童哮喘、過敏性鼻炎、小兒慢性咳嗽、嬰幼兒喘息、呼吸道相關過敏...詳細